머니매니악

"안쪽 가슴을 채워주는 기초 가슴 운동, 펙 덱 플라이" 설명 펙 덱 플라이는 가슴 근육의 매스를 키우기엔 적합하진 않지만 전체적인 모양과 안쪽 가슴 그리고 데피니션(선명도)을 주기 효과적인 운동입니다. 또한 초보자들이 가슴운동을 처음 시작하기 전 이 운동으로 자신의 가슴 근육 자극 점을 쉽게 느낄 수 있게 해 줍니다. 연세가 많이 드신 분들 또는 여성분들에게도 큰 무리없이 가슴 근력을 발달시키기 좋다고 생각합니다. 그리고 보조근육으로 어깨 근육이 사용되기 때문에 어깨에도 영향을 줍니다. 어느 정도 가슴 운동에 숙련이 되신 분들은 이 운동으로 선피로를 준 후 가슴 운동 루틴을 시작하는 분들도 있으며, 고중량을 다루는 프레스류 운동들을 먼저 진행 후 펙 덱 플라이로 루틴을 마무리하는 분들도 많습니다. 그렇..

"볼륨감 있는 가슴을 위한 운동, 인클라인 벤치 프레스" 설명 인클라인 벤치 프레스는 가슴 상부 근육을 좀 더 집중적으로 자극을 주어 가슴 근육을 좀 더 입체감과 볼륨감을 만들어 줄수 있는 대표적인 프레스 운동이다. 플랫 벤치 프레스 운동만 한다면 가슴 근육은 커지나 외관상 가슴이 조금 비어 보일 수 있는데 이 부분을 채워주기 좋은 운동으로써 가슴을 키우려는 목적이 있다면 플렛 벤치프레스와 같이 빼먹으면 안되는 가슴 상부에 효과적인 운동이다. 뿐만 아니라 플랫 벤치 프레스와 마찬가지로 삼두근이 같이 개입이 되기 때문에 팔 운동에도 영향을 줄 수 있다. 운동기계는 각도 조절이 가능한 벤치로 하는데 바벨을 이용하거나 스미스 머신을 이용하기도 한다. 방법 1. 각도가 조절이 되는 벤치를 30~45도로 맞춘 후..

"가장 기본적인 가슴운동, 벤치 프레스" 설명 벤치 프레스는 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동으로 헬스를 한 번도 해보지 못한 남자들도 군대에서 한번쯤은 해봤을 법한 대표적인 가슴 근력 운동이다. 종류에는 플랫 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 디클라인 벤치프레스가 있다. 이번에 소개하는 운동은 플랫 벤치 프레스이다. 벤치 프레스는 상체의 대근육 중 하나인 가슴 근육의 두께와 넓이를 키우는 복합관절운동으로써, 주근육은 대흉근을 사용하지만 전면 삼각근과 삼두근도 사용하기 때문에 어깨와 팔 운동에도 큰 영향을 준다. 벤치프레스는 상체운동 중 가장 많은 무게를 들어 올릴 수 있기 때문에 근매스 발달에 크게 효과적이다. 하지만 가슴에 자극을 주는 방법을 잘 모르는 초보자 같은 경우 잘못된 자세로 운동을 ..

1위 제프 베조스 - 아마존닷컴 CEO 재산은 약 1310억 달러 - 155조 원 미국의 대기업 인터넷 쇼핑몰 아마존닷컴의 설립자이자 최고 경영자이다. 프린스턴 대학교를 졸업 후 1994년에 아마존 닷컴을 설립하였다. 아마존닷컴 초기 당시 인터넷 상거래를 통해 책을 판매하였으며, 이후에 넓고 다양한 상품을 판매하고 있다. 또한 1999년에 지의 올해의 인물에 선정되었다. 2000년 블루 오리진사를 설립하고 우주여행선 프로젝트를 진행하고 있다. 2위 빌 게이츠 - 마이크로소프트 창립자 재산은 약 965억 달러 - 114조 원 미국의 마이크로소프트 설립자이다. 어렸을 때부터 프로그램을 만드는 것에 흥미가 많았던 그는 하버드 대학교를 다니다 자퇴를 하고 폴 앨런과 함께 마이크로소프트를 공동 창립했다. 그는 당..

본명: 만수르 빈 자이드 알나하얀 국적: 아랍에미리트 출생일: 1970년 11월 20일 (49세) 출생지: 아랍에미리트 아부다비 정당: 아랍에미리트내각 부모: 자이드 빈 술탄 알나하얀 (부) 파티마 빈트 무바라크 알케트비 (모) 배우자: 마날 빈트 무하마드 빈 라시드 알 막툼 알리아 빈트 무하마드 빈 부티 알 하메드 종교: 이슬람 아랍에미리트의 정치인이자 대통령인 할리파 빈 자이드 알나하얀의 동생으로, 프리미어리그의 맨체스터 시티 FC 구단주 이자 아부다비 유나이티드 그룹의 회장이다. 그의 재산은 가족 재산들까지 포함해 약 1500억 파운드 (약 250조 원)로 추정된다. 1989년 미국 산타바바라 커뮤니티 컬리지 영문학과에 입학했고, 이후 1993년 아랍에미리트연합대학교에서 국제학 학사 학위를 취득하였..

안녕하세요! 오늘은 2020년 새로운 연봉별 실수령 및 세금을 정리해봤습니다. 잘 확인하시고 연봉 체크하시는데 참고하시기 바랍니다!

안녕하세요. 오늘은 혼자 영어 회화 공부하기 좋은 사이트를 모아 왔습니다. 1. voa news special english 미국 영어를 학습하는데 최적화된 뉴스 사이트 정확한 영어문장을 구사하고 독해를 어렵게 만드는 난해한 단어, 복잡한 언어구조의 사용이 최대한 배제되어 있다. 원어민이 천천히, 그리고 또박또박 기사를 읽어주기 때문에 cnn보다 더 쉽게 영어를 공부할 수 있다. mp3 다운로드 서비스도 함께 제공된다. 2. Repeat after us 미국 어린이 영어 동화를 무료로 보는 사이트 두꺼운 영어소설 대신 '이솝 우화' 같은 짧고 쉬운 내용들의 동화이니 부담 없이 영어공부를 할 수 있는 곳. 원어민이 직접 동화를 읽어주는 mp3 파일도 다운로드 가능하다. 3. Audio English 영어회..

안녕하세요. 오늘은 영화관 좌석 예매시 좋은 자리를 선택하는 팁을 가져왔습니다. 영화장르마다 좌석위치에 따라 차이가 큽니다. 이 꿀팁을 보시고 여자친구와 영화관 데이트를 할 때, 꼭 좋은 점수를 받기 바랍니다. 그리고 제 개인적인 팁인데 국내영화같은 경우에는 오른손잡이 기준 왼쪽 좌석에서 보시는게 가장 편안하게 시청하기 좋습니다.