머니매니악

"맨몸 운동의 꽃, 푸시업" 설명 푸시업은 단순히 팔 굽혀 펴기를 통해 이두, 삼두 등의 팔 근육만 발달시켜주는 것이 아닌 상체+하체+코어(복부, 허리)까지 온몸을 단련시켜주는 좋은 맨몸 운동입니다. 하버드 의과대학팀의 연구에 의하면 푸시업을 41개 이상 할 수 있다면 심혈관계 질환 위험을 96% 줄일 수 있다는 연구결과가 나올 정도로 정말 중요한 운동입니다. 그리고 특정 신체부위를 더욱 발달 시키기 위해서는 팔이나 손의 각도 등 여러 자세 변형으로 가능하기도 합니다. 또한 남녀노소 누구나 쉽게 접할 수 있는 운동이면서 장소나 기구의 제약 없이 근력을 강화 시키기 너무 좋은 운동입니다. 푸시업은 크로스핏, 군대, 경찰,소방 공무원 체력시험에도 필수 항목일 정도로 그만큼 인간에게 여러 근육들을 발달시키기 ..

"아름다운 아랫가슴을 만들기 위한 운동, 딥스" 설명 딥스는 디클라인 벤치 프레스와 함께 가슴 근육의 하부(대흉근)와 팔근육(삼두근) 그리고 어깨 근육(삼각근)을 키우는데 효과적인 운동으로 운동이 처음이신 초보자 분들에게는 다소 난이도가 있는 편입니다. 딥스라는 운동은 보디빌딩, 크로스핏, 스트리트 워크아웃등 여러 종목에서 사랑받는 운동입니다. 벤치 딥스의 경우는 초보자 분들꼐서 쉽게 접근할 수 있는 운동이지만 대흉근과 삼두근을 발달시키기 위해 기구를 이용하여 딥스를 하는 경우는 매우 고난이도 운동입니다. 딥스는 굳이 헬스장이 아니어도 약수터나 동네 공원 또는 집에서도 충분히 할 수 있는 맨몸운동이기도 합니다. 또한 딥스는 각도에 따라 쓰이는 근육이 다르기 때문에 가슴 하부에 집중하기도 좋지만 삼두근에 ..