펙 덱 플라이에 대해 알아보자

"안쪽 가슴을 채워주는 기초 가슴 운동, 펙 덱 플라이" 설명 펙 덱 플라이는 가슴 근육의 매스를 키우기엔 적합하진 않지만 전체적인 모양과 안쪽 가슴 그리고 데피니션(선명도)을 주기 효과적인 운동입니다. 또한 초보자들이 가슴운동을 처음 시작하기 전 이 운동으로 자신의 가슴 근육 자극 점을 쉽게 느낄 수 있게 해 줍니다. 연세가 많이 드신 분들 또는 여성분들에게도 큰 무리없이 가슴 근력을 발달시키기 좋다고 생각합니다. 그리고 보조근육으로 어깨 근육이 사용되기 때문에 어깨에도 영향을 줍니다. 어느 정도 가슴 운동에 숙련이 되신 분들은 이 운동으로 선피로를 준 후 가슴 운동 루틴을 시작하는 분들도 있으며, 고중량을 다루는 프레스류 운동들을 먼저 진행 후 펙 덱 플라이로 루틴을 마무리하는 분들도 많습니다. 그렇..
Fitness 2020. 1. 24. 16:22
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