단백질 많은 음식 순위를 알아보자

1. 아몬드 에너지로 쓰이는 불포화산지방이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋다. 단백질이 100g 당 18.6g 들어있으며 호두보다 더 많이 함유되어있다. 2. 호박씨 아연 함량이 높으며 남성에게 좋은 간식으로 유명하다. 시중에서 판매되는 닭가슴살 제품 기준 100g 당 23~30g 이지만 말린 호박씨 100g 에는 29g의 단백질이 함유되어 있다. 또한 에너지로 쓰이는 불포화지방산이 많아 다이어트에도 효과적이다. 3. 스피룰리나 열대지방의 청록색 해조류로 60~70%가 식물성 단백질로 이뤄져있는 고단백 식품이며 세계적인 모델 미란다 커가 아침마다 요구르트에 한 스푼씩 넣어 먹는다고 하여 유명해졌다. 4. 아보카도 식물계의 버터인 아보카도는 다른 과일에 비해 상대적으로 높은 단백질이 함유되..
Fitness 2020. 2. 7. 23:03
1