사이드 레터럴 레이즈에 대해 알아보자

"어깨 깡패를 위한 필수 운동, 사이드 레터럴 레이즈" 설명 사이드 레터럴 레이즈는 속히 사레레 라고 불리는 어깨 근육인 삼각근의 측면 부위를 발달 시키는 운동입니다. 저중량 고반복으로 사이드 레터럴 레이즈를 하면 어깨 측면 근육의 볼륨 또한 키울 수 있기 때문에 이 운동은 어깨를 넓게 만들고싶어 하는 사람이라면 무조건 운동 루틴에 넣어줘야 할 운동이기도 합니다. 측면 삼각근은 다른 근육들에 비해 작은 근육입니다. 그렇기 때문에 무거운 중량으로 볼륨을 키운다고 훈련을 하다가는 자칫 부상에 입기 쉽습니다. 그렇기 때문에 굳이 무거운 중량으로 다루지 않아도 정말 충분히 자극을 주어 근육을 키울 수 있습니다. 운동 동작만 보면 그냥 들고 내리는 것처럼 보여서 쉽게 생각할 수 있지만 보기와는 다르게 정말 어려운..
Fitness 2020. 1. 31. 12:12
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