머니매니악

"가장 기본적인 가슴운동, 벤치 프레스" 설명 벤치 프레스는 웨이트 트레이닝을 대표하는 3대 운동으로 헬스를 한 번도 해보지 못한 남자들도 군대에서 한번쯤은 해봤을 법한 대표적인 가슴 근력 운동이다. 종류에는 플랫 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 디클라인 벤치프레스가 있다. 이번에 소개하는 운동은 플랫 벤치 프레스이다. 벤치 프레스는 상체의 대근육 중 하나인 가슴 근육의 두께와 넓이를 키우는 복합관절운동으로써, 주근육은 대흉근을 사용하지만 전면 삼각근과 삼두근도 사용하기 때문에 어깨와 팔 운동에도 큰 영향을 준다. 벤치프레스는 상체운동 중 가장 많은 무게를 들어 올릴 수 있기 때문에 근매스 발달에 크게 효과적이다. 하지만 가슴에 자극을 주는 방법을 잘 모르는 초보자 같은 경우 잘못된 자세로 운동을 ..