콜라비 효능

안녕하세요 오늘은

 

 콜라비에 대해

 

 알려드리려고 합니다.

콜라비는 우리나라 말로 "순무 양배추"

 

라고 불리는 채소로

 양배추와 순무를 교배해서

 

 만든 뿌리채소입니다. 

요즘은 콜라비를 먹으면 "회춘한다"

 

라는 말이 있을 정도로 

콜라비는 다양한 영양소로

 

각광을 받고 있는데요. 

콜라비는 사과처럼 껍질을 까서

 

생으로 드실 수 있고

각종 과일과 채소들을 가지고

샐러드로 곁들여서 드실 수도 

 

있습니다. 

또한 건강 주스나 차 그리고

 

줄기와 잎은 쌈이나 

녹즙으로 활용하실 수도 있습니다. 

그럼 콜라비 효능에는

 

구리, 칼륨, 망간, 철, 칼슘 등

 

 각종 미네랄과 비타민 A, B, C, K 등

 

 각종 비타민이

매우 풍부하고 식물 화학 물질과

 

 카로틴 같은 항산화 물질도 

 

풍부하여 건강에

매우 좋은 채소입니다.

 

콜라비 효능에 대해 

좀 더 자세히 알아보도록 

 

하겠습니다.

 

 

콜라비 효능

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1. 성인병 예방

콜라비 효능 첫 번째로

콜라비 속(순무 양배추)에는 

각종 비타민과 칼슘이 풍부합니다. 

콜라비 속의 함유되어 있는

 

 비타민 C의 경우는

 혈압 상승을 억제시켜주고

 조혈작용에도 도움을 준다고 합니다.

또 칼슘의 경우는 체내에 쌓인

 

나트륨을 몸 밖으로 

배출시켜주어 혈당과

 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 

 

갖고 있습니다.

그래서 콜라비 효능은 고혈압이나 당뇨병과 같은

 

성인병이 있는 분들이 드실 경우

 많은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

참고로 콜라비 속에 비타민의 함량은 

다른 엽채류에 비해 4~5배 높다고 합니다.

 

 

 

2. 노화 방지 및 다이어트

콜라비 효능 두 번째로

콜라 비는 100g 당 27kcal로

 

다른 식품에 비해 비교적

 열량이 현저히 낮고 식이섬유와

 

 수분 또한 풍부합니다. 

 그래서 조금만 먹어도 쉽게 포만감을

 

 느끼게 해 주어 다이어트를

 하시는 분들이 드실 경우 

 

많은 도움을 받을 수 있습니다. 

이밖에도 콜라 비속에는

 

항산화 성분인 안토시아닌 

성분도 풍부합니다. 

 

안토시아닌은 혈액순환을 좋게 해 주어 

피부 노화 방지에 특효이며 

 

그중 콜라비 껍질 속에 

항노화에 도움이 되는 성분이

 

 많이 함유되어 있습니다. 

그래서 콜라 비를 드실 때에는

 

되도록 껍질은 버리지 마시고, 

깨끗이 씻어 함께 드시거나 따로 모아서

 

 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 소화촉진과 변비 예방


콜라비 효능 세 번째로

콜라 비 속에 함유되어 있는

 

섬유질과 식이섬유가 음식물 소화에 

큰 도움을 주고, 위장 운동에도

 

 좋은 영향을 주어 

변비 예방에도 좋은 효능을

 

 지니고 있습니다. 

또한 콜라비의 즙의 경우는

 

 위산과다증에도

 많은 효과가 있는 것으로 

 

잘 알려져 있습니다.

참고로 콜라 비는 

 

현미와 궁합이 좋은 식품입니다.

 그래서 현미밥을 드실 때 

 

소화가 잘 안되시는 분들은 

콜라비와 함께 곁들여서 

먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

4. 눈 건강

콜라비 효능 네 번째로

콜라 비 속에는 비타민 A가 들어있어

 

 시력을 보호해주고 

안구질환을 예방하는데

 

 좋은 효능이 있습니다. 

또한 눈의 피로를 완화해 주는 성분도

풍부하기 때문에

 

콜라비 효능은 눈 건강을

 유지하는 데도 많은 도움이

 

 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 치아건강

콜라비 효능 다섯 번째로

콜라 비에 칼슘과 철분이 

 

다량 함유되어 있어 평소에 치아가 

약한 분들이나 구취가 심한 분들이 

 

꾸준히 섭취해주신다면 

증상 완화에 큰 도움이

 

 된다고 합니다.

 

 

 

6. 성장발육 및 골다공증 예방 

콜라비 효능 여섯 번째로

콜라비에 함유되어 있는 칼슘과

 

철분 등 각종 영양소들이

뼈를 튼튼하게 해주는 효능을 

 

갖고 있습니다. 

그래서 성장기 아이들의 성장 

 

발육에 큰 도움을 주고 골밀도를 

강화시켜주는 역할도 해주기 때문에

 

 골다공증을 개선하고 

예방하는데 좋습니다.

 

참고로 콜라비는 우유와 함께 

섭취하면 칼슘 흡수율이 

 

더 높아진다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 항암 예방

 

콜라비 효능 일곱 번째로

많은 다른 십자 와과 채소와 

 

마찬가지로 콜라비는 

강력한 항암 특성을 가진 화합물인

글리 코시 놀 레이트를 

 

함유하고 있습니다.

글리 코시 놀 레이트는 후추와 같은

 

 맛과 향기를 갖고 있는 황 성분 

기반의 화합물인데요. 이를 먹게 되면 

 

인돌 및 이소 티오 시아네이트라고

불리는 화합물을 형성하게 됩니다.

이 화합물들은 암세포로 들어가 아포토시스

 

 라는 방식으로 세포사멸을 일으키게

되며, 암을 유발하는 세포의 돌연변이를 

 

예방하는 효과도 있습니다.

그렇기 때문에 주기적으로 섭취해준다면

 

 여러 가지 암에 대한 저항력을 

기를 수 있습니다.

 

 

 

 

 

8. 빈혈 예방

 

콜라비 효능 여덟 번째로 

 

콜라비는 철분과 엽산의

 

 훌륭한 공급원이며 

 

철분은 빈혈을 예방하고 혈구 계수를

유지하는데 필수적인 성분입니다.

특히 임산부들의 경우, 엽산과 철분을 충분히 

 

섭취하게 되면 아기가 신경관 장애 

 

질환에 걸리는 것을 

예방할 수 있고 건강하고

 

 안전한 출산을 하는데도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

콜라비 효능 / 부작용

 

콜라비 효능에 대해 알아보았으니

 

콜라비 부작용을 알아보겠습니다.

콜라비 속에 들어있는

 

글루 코시 놀 레이트 성분은 

갑상선에 영향을 주기 때문에 

갑상선 질환이 있는 분들이

 

 과하게 콜라비를 

섭취할 경우 부작용이 

 

생길 수 있다고 합니다.

 

 또한 

식이섬유가 많이 함유되어 있어

 

 소화되는 과정에서 

가스가 많이 생길 수 있다고 합니다.

여기까지 콜라비 효능에 대해

 

 알아보았습니다.